Zayıflamak İçin

Paylaş
 

Bu yazımızda kilo vermek isteyenler için hangi bitkiler zayıflatır? Hangi bitki çayları zayıflamaya yardımcı olur? Zayıflamak için hangi yiyecekleri tüketmelisiniz? Bunlarla ilgili size tüyolar vereceğiz. Zayıflamak için ne yapabilirim diyenler için işte etkili yöntemler.

Vücut yeteri kadar beslenmezse, kilo kaybeder. Hastalıkların birçoğunda görülür.

Hipertiroid sorunu zayıflığa sebebiyet veren nedenlerin başında gelir. Bu sorundan dolayı metabolizma hızlı çalıştığı için hücreler hızlı yakım yapar ve sürekli yemek yeme ihtiyacı duyulur. Ayrıca yeterince beslenmemek, aşırı çalışmak, vücudun aldığı kaloriden fazlası, iştahsızlık, troid bezinin aşırı artışı, kanser türü hastalıklar, alınan besinlerin sindirilemesi, enfeksiyonel durum nedenlerin içerisinde sayılır.

 

Zayıflamak İçin Bitkiler

  • Avokado yaprağı, maydanoz ile kaynatılarak, balla tatlandırılıp içilerek zayıflama kürü uygulanır.
  • Çam yaprakları kaynatılıp, balla tatlandırılarak ılıklaştırıp aç karnına içerek zayıflama kürü uygulanır.
  • Denizköpüğü, sandaroz, bal kitre ile şurup yapılıp içilmesi zayıflatır.
  • Dişbudak yaprağı, maydanoz ile beraber kaynatılıp, balla tatlandırılarak ılık olarak içilmesi zayıflama kürüdür.
  • Günlük bir öğün elma yemek hazmı kolaylaştırır, şişmanlıktan kurtarır.
  • Sabahları aç karnına ıhlamur kaynatılıp, içmek zayıflatır.
  • Karahindiba, mısır püskülüyle beraber kaynatılarak, balla tatlandırıp yemeklerden önce içerek zayıflama kürü uygulanabilir.
  • Keçisakalı çiçekleri sıcak suyla 1 saat bekletilir, süzülüp balla tatlandırılarak ılık olarak içilmeye devam edilirse zayıflatır.
  • Kekik kaynatılır, sıcak olarak balla tatlandırılarak, aç karnına günde 3 çay bardağı içilirse zayıflatır.
  • Kiraz, her gün 1’er kilo aç karnına yenmeye devam edilirse zayıflatır.
  • Köpek otu, maydanozla beraber kaynatılıp, balla tatlandırılarak yemeklerden önce birer çay bardağı içilmesi zayıflatır.
  • Kuşdili, maydanozla beraber kaynatılıp, balla tatlandırılarak ılık olarak aç karnına birer su bardağı içilirse zayıflatır.
  • Lavanta, ıhlamur ile beraber kaynatılıp, balla tatlandırılarak birer su bardağı aç karnına içmek zayıflatır.
  • Limon kabuğu ile kaynatılıp, balla tatlandırılarak ılık olarak yemeklerden önce birer su bardağı içilmeye devam edilirse zayıflatır.
  • Maydanoz kaynatılıp, limon ve çam balıyla ılık olarak, sabahları aç karnına içilirse, zayıflamaya yardımcı olur, 10 günden fazla kullanmayınız.
  • Mısır püskülü çayı zararsız iyi bir zayıflatıcıdır.
  • Meyve ve sebzeleri kabuğuyla birlikte, bolca yemek gerekir.
  • Maydanoz ile limon (kabuğuyla) kaynatılarak, çam balıyla tatlandırılıp günde 3 su bardağı içilmeye devam edilir.
  • Maydanoz ile kereviz yaprağı kaynatılıp, içilmeye devam edilir.
  • Spor yaparak zayıflamak, en sağlıklı yöntemdir.
  • Limon, kiraz, elma, incir, üzüm zayıflatıcıdır.

Zayıflamak İçin Çay

Doğadan form kayısı çayı zayıflatır mı?

Artık bitki çayı üreten firmalar bile zayıflatan, bağırsak çalıştıran, ağrılara iyi gelen vb. şekillerde olmak üzere bir çok farklı bitki çayı karışımını hazır bir şekilde bize sunuyorlar.

Bitki çaylarının faydaları saymakla bitmez. Onlarca bitki onlarca fayda ve hepsi bir arada kullanıldığında kesinlikle çok faydalı olacaktır.

Ancak sadece bitki çayı ile zayıflamak olur mu? Bitki çaylarının önde gelen üreticilerinden bir tanesi ise Doğadan firmasıdır. Doğadan form kayısı çayı zayıflatır mı? Bakalım.

Kayısı çayı ile zayıflama

Form çayının yararlarından bir diğeri bağırsaklar üzerinde olan etkisidir. Bağırsakları çalıştırıcı etkisi olan form çayları bu sayede kabızlık sorununu elimine ederek kilo alınmamasını sağlayabilir. Tabi bunu göz önüne alarak zayıflamak amaçlı form çayı kullanılmalıdır.

Doğadan Form Kayısı Çayı Zayıflatır mı?

Form çayının içeriği incelendiğinde çeşitli bitkiler bulunduğu görülecektir. Bütün herşeyde olduğu gibi bitkilerde de günlük belli bir miktarın üzerinde kullanım vücut için yarardan çok zararı olacaktır. Form çayı fazla içildiğinde, bağırsak tembelliğine yol açtığı iddia edilmektedir.

Form çayının yararlarından biri de formda kalınmasına katkı yapmaktır. Yani, mideye giden besinlerin kalori değerlerini azaltan form çayı, form çayının faydaları arasında yer alan zayıflamaya karşı yardımcı etki göstermektedir. Form çayının faydalarından yararlanmak isteyen herhangi bir kişi, form çayı içerek daha az kilo alabilir; ya da hiç kilo almaz.

Zayıflamak İçin Öneriler

Kilonuzu korumak veya kilo vermek, enerjinizi sabit tutmak için en önemli faktör kan şekerinizi dengede tutmak. İştahınızı belirleyen kanınızdaki şeker miktarıdır. Kanda şeker(glukoz) azalınca kendinizi aç hissedersiniz. Glukoz gerekli, hücreler enerji üretmek için glukozu kullanıyor. Ama çok yenildiğinde fazlası glikojen olarak karaciğer ve kaslarda depolanıyor, daha da fazlası yağa çevrilerek vücudun belli bölgelerinde depolanıyor ve şişmanlığa yol açıyor.

Aç kaldığınızda başınızın döndüğünü, halsizleştiğinizi, sinirlendiğinizi, terlediğinizi, konsantrasyonunuzun azaldığını hissedersiniz. Bunun nedeni kanda glukoz seviyesinin çok düşmesidir. Bazı karbonhidratlar çabuk salınırlar; yani çabuk sindirilip emilenler.  Bu tip karbonhidratlar kan şekerini çok çabuk yükseltirler. Bol bol tüketilen şeker, bal, şuruplar, reçel hep bu gruba girer. Bunlar hem kilo aldırır, hem de vücutta su tutmasına yol açarlar. Toz şeker, şekerlemeler, tatlıların içinde glukoz veya sukroz gibi çok çabuk salınan şekertürleri vardır. Oysa meyvelerdeki şeker (fruktoz) içerdikleri lif saesinde yavaş salınır. Hızlı salınan karbonhidratlar ateşe benzin döküldüğünde olduğu gibi ani bir enerji ivmesine neden olurlar ama bu enerji çok kısa sürer.

Bazı karbonhidratların salınımı ise zaman alır, kana geç karışırlar. Tahıllar, elenmemiş undan yapılmış ekmek ve makarna, kahverengi pirinç hep yavaş salınan karbonhidrat içerirler. Yavaş salınan karbonhidratlar ise ateşe ağır ağır yanıp, uzun süre ısınmayı sağlayan odunlar gibi enerjinizin gün boyu sabit olmasını sağlarlar. Aynı yiyecekler işlemden geçip beyazlaştırıldığı zaman onlar da hızlı salınan karbonhidratlar haline dönüyor.

Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz

Hızlı salınım şekerler

  • Toz şeker
  • Bal
  • Şekerlemeler
  • Çikolata
  • Haşlanmış patates
  • Üzüm
  • Kuru kaysı reçel
  • Pişmiş kök sebzeler

Orta hızla salınan şekerler

  • Kuru meyveler
  • beyaz ekmek
  • beyaz makarna
  • beyaz pirinç
  • bagel
  • pop corn(patlamış mısır)
  • mısır cipsleri
  • simit
  • mısır

Yavaş salınan şekerler

  • Taze meyveler
  • Esmer ekmek
  • Elenmemiş undan makarna
  • Esmer pirinç
  • Yoğurt
  • Tahıllar
  • Baklagiller
  • Çiğ kök sebzeler
  • Çavdar ekmeği
  • Dondurma

Zayıflamak için ne yiyip içmeliyiz?

Çay, kahve, kolalı içecekler, sigara ve stres de kan şekerini çabuk yükseltir. Bunların hepsinin uyarıcı etkisi vardır, adrenalin hormonunun salgılamasını artırır. Adrenalin vücuttaki şeker depolarından şeker salınımına yol açarak kan şekerini yükseltir. Sürekli bu uyarıcıları kullanırsanız, kan şekeriniz de dalgalanacaktır. Aşırı şeker tüketimi, çay, kahve, kolalı içecekler, artı stres kan şekerinizin sürekli yükselip alçalmasına neden olur. Uzun vadede şeker hastalığına bile yol açabilir.

Alkolde de şeker oranı çok yüksektir. Kana çabuk karışır ve kandaki şeker dengesini bozar.

Kan şekeri aniden yükseldiğinde pankreas kan şekerini düşürmek için hemen bol miktarda insülin hormonunu salgılamaya başlıyor. İnsülin kan şekerini hızla düşürüyor. Kendinizi yeniden halsiz hissetmeye başlıyorsanız. Tekrar enerji kazanmak için yine bir şey yeme veya içme ihtiyacı içine giriyorsunuz. Kan şekerinizin bu ani yükseliş ve düşüşlerin, duygularınız ve enerji seviyeniz üzerinde çok etkisi var.

Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeliyim?

Kilo Vermek İçin Nasıl Beslenmeliyim?

Kilo vermekle ilgili merak ettiğiniz tüm soruları yazımızda bulabilirsiniz. Doğru beslenme tüyolarını sizlerle paylaşıyoruz!

Liften zengin yiyeceklerle daha çabuk kilo verebilirsiniz.

Yiyeceklerin içerdiği lif, şeker molekülleriyle birleşip onların emilimi yavaşlıyor. Böylece kan şekerinizi dengelemenize yardımcı oluyorlar. Liften zengin yiyecekler mercimek, fasulye, yulaf, meyve, sebzeler, tohumlardır. Sebzeler pişirildiğinde lifleri zarar görüyor. Bu yüzden olabildiğince çiğ yemeye veya az pişirmeye gayret edin.

Vitamin ve minerallerin etkisi

Kilo verebilmek için vitamin ve minerallere de ihtiyacınız var. Yediklerinizin enerjiye dönüştürülmesi, yakılması için en gerekli olanlar şunlar:

  • B grubu vitaminler
  • C vitamini
  • Coenzyme Q10
  • Demir
  • Krom
  • Çinko

Yağ yakmak için yağa ihtiyacınız var.

Evet, yanlış okumadınız, kilo vermek veya korumak için yağa da ihtiyacınız var! İki tür yağ var:

  • Sağlık sorunlarına yol açan yağlar
  • İyileştirici yağlar: Doğru biçimde alındığı zaman sağlıklı olmamanıza yardımcı olanlar.

Bu iyileştirici yağlara, zorunlu yağ asitleri (Essential Fatty Acids =EFA) deniyor. Vücudunuz bu yağları üretemiyor, tek yol yiyeceklerle almak. Yeterince alınmadıkları zaman hastalıklar baş gösteriyor.

İkiye ayrılıyorlar:

  • Omega3
  • Omega6

Omega3’den zengin yiyecekler

Yağlı balıklar ve keten tohumu

Omega6’den zengin yiyecekler

Tohumlar ve yağları. Ayçiçeği, balkabağı çekirdekleri, kenevir tohumu, susam, fındık, soya fasulyesi, mısır

Bunlardan maksimum yararlanabilmek için yalnızca yeterli miktarda almak yetmiyor, birbirlerine oranları da önemli. Oran 2 birim Omega 3’e, 1 birim Omega 6 şeklinde olursa ve günlük kalori alımının %12-15’ini oluşturursa, vücudun metabolik hızını artırıyorlar. Metabolik hız artınca da hücreler daha hızlı enerji üretmeye, yiyeceklerle alınan laloriler daha hızlı yakılmaya başlanıyor.

Yani bu iyileştirici yağları yiyerek yağ yakabiliyor, kilo verebiliyorsunuz.

Zorunlu yağ asitleri enerjiyi artırıyor, kişiyi daha çok harekete sürüyor, ki bu da kiloyu daha rahat vermeyi sağlayan etkilerinden biri.

Yağ ve selüliti önlemek için zorunlu yağ asitlerine ihtiyaç var. Vücuttaki tüm hücreler, korunmak için yağlı bir tabakaya çevrilidir. Bu yağlı tabaka aynı zamanda toksinlerin dışarı atılması, besinlerin içeriye alınmasını da sağlar. Ve bu tabaka zorunlu yağ asitlerinden yapılmıştır. Eksikliklerinde hücre duvarı sertleşir, depoladığı yağı, toksinleri zor salar, hücre içindeki yağlar yoğunlaşır, zamanla bırakılmaları daha da güçleşir.

Bu yazı 34 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Sivilce İzleri Neden Olur? Sivilce Nasıl Geçer? Sivilce İzleri Nasıl Geçer? Sivilce Maskeleri Göz altı morlukları neden olur? Göz altı morlukları nasıl geçer? Sivilce Lekeleri Nasıl Geçer? Madecassol merhem Primolut Siyah Noktalar Nasıl Geçer? Siyah Noktalar İçin Maske