Çağın Hastalığı: Panik Atak
Yaşam

Panik Atak Belirtileri Nelerdir? Nasıl Yeneriz?

Çağın Hastalığı: Panik Atak

Panik atak belirtileri

Panik atak; kişinin yaşantısını, kişiler arası iletişimini ve etkileşimini etkileyen temelinde içsel bir korkuyla ortaya çıkan bir tür sosyofobik rahatsızlıktır. Kişinin daha önce yapmış olduğu istemsiz hatalar, kişinin duygusal karakterde olması gibi birçok temel faktör bu rahatsızlığın ortaya çıkmasını tetiklemektedir diyebiliriz.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir? Nasıl yeneriz?

Panik atağın yaygın belirtileri nelerdir?

  1. Aniden ortaya çıkan kaygı,
  2. Beklenmedik şekilde ortaya çıkan heyecan ve korku,
  3. Kişinin aniden ortamı terk etme eylemi,
  4. Kişinin aniden midesinde ortaya çıkan ağrı, boşluk hissi,
  5. Kısa süren ancak etkili olan kalp çarpıntısı,
  6. Kişinin topluluk içinde hata yapma korkusu, endişesi,
  7. Kişinin topluluk içinde bu rahatsızlığın belirtilerinin aniden çıkma korkusu,
  8. Kişinin sık olmamakla birlikte uyku düzeninde bozukluk,
  9. Beklenmedik şekilde terleme,
  10. Baş dönmesi,
  11. Aniden kendisinde fobi oluşturacak bir uyarıcı çıkaracak korkusu,

gibi belirtilerin en az üç tanesi sizlerde eş zamanlı olarak gerçekleşiyor ise bir uzmanla görüşmenizde tavsiye vardır diyebiliriz.

Panik atağı yenebilmeniz için tavsiyeler:

  • Sizleri rahatsız eden ya da edebilecek olan ortamlardan uzak durun.
  • Sizlere negatif enerji veren ve sizlerin duygularını sömüren insanlarla olabildiğince fazla vakit geçirmemeye çalışın.
  • Olabildiğince sosyal ortamlarda bulunmaya çalışın.
  • Yoğun endişe çıkaracak olan ortamlardan kaçının.
  • Her insanla fazla samimi olmayın. Özel sırlarınızı vermeyin.
  • Bu rahatsızlığı kabullenin ve çözebileceğinize inanın.
  • Çevrenizdeki yakın ilişki kurduğunuz ya da kurabildiğiniz arkadaşlarınıza böyle bir rahatsızlığın olduğunu belirtileri ortaya çıktığı takdirde telaşa kapılmamaları gerektiğini ifade edin.
  • Olabildiğince kendinize zaman ayırın. Alışveriş merkezleri gibi alanlarda tek başınıza vakit geçirmeye çalışın.
  • Kendinizi beğenin ve kendinize güvenin.
  • Kendinizde kusur varsa bile görmezden gelin. Her insanların kusurlu olabileceğini düşünün.
  •  Sizleri itici ortamlardan kaçının.
  • Kompleksli ve sizlerde kompleks oluşturacak kişilerle iletişimi mümkün mertebe kesin.

Emin olun ki tüm psikolojik ve Sosyofobik rahatsızlıkları kendinize güvenerek ve inanarak aşabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir